재활에서 체중심 안정화 훈련에 대해 [수술후재활병원_광주더나은병원]
오늘은 재활에서 중요한 체중심 안정화 훈련에 대해 알아보겠습니다.
체중심이란?? 요추-골반-고관절 복합체입니다. 우리 무게 중심이 위치하는 곳이며 여기에서 모든 움직임이 시작됩니다. 29개의 근육이 요추-골반-고관절 복합체에 부착되어 있고 효율적인 체중심은 주동근과 길항근의 기능적이고 정상적인 길이-힘 관계를 유지하고 요추-골반-고관절 복합체에서 정상적인 힘-커플 관계 유지를 하고 있습니다.
체중심은 기능적인 활동을 수행하는 동안 체위의 정렬과 동적인 체위의 균형을 유지하기 위해 작용됩니다. 각 체부의 최적인 정렬은 기능적 훈련과 재활 프로그램에서 기초가 됩니다. 정상의 길이-힘 관계, 힘-커플 관계와 관절운동학이 기능적 운동 패턴을 수행하는 동안 유지될 것이기 때문에 최적의 자세와 정렬은 최대의 신경근적 효율을 고려해야 합니다.
근육 긴장은 운동 사슬에 중요한 영향을 끼치는데요, 근육 긴장은 정상의 길이-힘 관계에 영향을 미칩니다.
짝힘으로 작용하는 하나의 근육이 타이트하게 될 때 두개의 관절구성 요소의 정상적인 관절 운동역학을 변화시키게 되며 변경된 관절 운동역학은 운동 사슬의 협동적 기능에 영향을 미칩니다.
신경극적 고려사항 관절과 인대 손상은 관절 삼출액을 가져오며 근육 억제가 생깁니다. 운동 사슬의 분절들에 대한 신경근 조절성을 변화시키고 이차적으로 고유수용감각과 운동감각에 변화를 가져옵니다. 그러므로 무릎 인대 상처와 더불어 개인이 관절 유출을 가지고 있을 때, 무릎을 가로지르는 모든 근육은 기능적으로 제한이 됩니다.
슬관절을 가로지르는 몇 개의 근육은 요추-골반-고관절 복합체에서 시작됩니다. 그러므로, 효율적인 재활 접근은 최적의 체중심 기능을 재건하는 것에 집중해야만 합니다.
모든 근육 불균형과 관절운동학 결손은 적극적인 체중심 훈련 계획을 시작하는 것에 포괄적인 체중심 안정성 훈련 계획은 조직적이어야 하고 진보적이어야하고 기능적이어야 합니다. 체중심 안정화 프로그램은 개인이 조절할 수있는 변화 가능한 환경에서 시작해야 합니다. 기능의 진행성 연속체는 사람을 조직적으로 발전시키기 위해 따르게 되어야 하고 프로그램은 다양한 가변적 요소에 의해 변화될 수 있도록 만들어져야 합니다.
◆ 체중성 안정화 훈련 한눈에 알아보기 ◆
- 기능적 운동사슬 재활은 운동 사슬의 각 부분에 연결해야만 하고, 기능적 근력과 신경근적 효율을 개발하려고 노력해야만 합니다.
- 체중심 안정성 프로글매은 닫힌 운동 사슬 재활 프로그램에 관여하고있는 모듬 개인을 위한 완전한 구성 요소이어야 합니다.
- 체중심 안정성 훈련 계획은 개인에게 요추-골반-고관절 복합체의 최적의 신경근적 조절을 얻는 것을 침착할 것이고, 운동사슬 기능부전과 함께 개인에게 매우 더 빠르고 더 안전한 활동으로 돌아오는 것을 참작해야 합니다.
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