재활치료,더나은병원,첨단2지구,재활

안녕하십니까 더나은 병원입니다.

날씨가 많이 추워지고 있는데, 다들 감기 조심하시고, 어깨 쭈욱 스트레칭 한번 하고 시작해볼까요?

오늘은 운동치료에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다. 일반적인 운동과 달리 치료로서의 운동은 운동으로 정상적인 일상생활의 요소를 방해하는 조건과 각종 질환에서 환자를 빨리 회복시키고자 하는 방법으로 정의할 수 있습니다.

해부 생리학적 측면이나 치료적 목적을 고려하여 정의한다면 운동 치료란 질병이나 손상으로 인한 신경 및 근육 혹은 관절계의 비정상적인 기능을 정상에 가까운 상태로 회복, 증진시키거나 보다 더 나은 상태를 유지하기 위해 처방되는 신체의 운동이라고 할 수 있습니다.

운동치료는 치료의 여러 단계에서 시행될 수 있습니다.

운동 치료의 종류에는 가동성 운동, 근력 강화 운동, 심폐 지구력 운동, 조절 및 협조 운동 등이 있습니다.

오늘은 가동성 운동에 대해서 알려드리겠습니다.

가동성 운동은 관절범위 운동 또는 유연성 운동, 스트레칭 두가지로 나눌 수 있습니다.

관절범위 운동 또는 유연성 운동은 운동이 가능한 범위 내에서 운동성을 유지하는 것을 말합니다. 이 운동을 할 때는 천천히 시행하고 운동 범위를 점차적으로 증가시켜야 통증을 줄이고, 근육과 인대의 손상을 피할 수 있습니다.

관절범위 운동은 3-5회정도 반복하고 일주일에 최소 3일, 하루에 1-2회 정도 시행해야 합니다. 유연성 운동 후 10-3-초 정도 정적으로 관절의 늘임을 유지하는 방법도 사용되는데, 이때 수동적 보조, 기계적 보조, 자가 보조 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 수동적 보조는 타인의 도움을 받는 것이고, 기계적 보조는 어깨 회전판, 머리 위 도르래, 지속수동운동 기계(CPM)기계 등을 이용하는 것입니다. 마지막으로 자가 보조 관절범위 운동은 본인이 지팡이 등을 이용하여 건강한 팔로 아픈팔의 운동을 도와주는 것을 말합니다.

스트레칭은 병적으로 짧아진 구조를 다시 늘여주는 치료적 방법입니다.

자가신장은 타인의 도움을 받지 않고, 자신의 체중을 이용하여 근육과 관절을 늘여주는 방법입니다.

수동적 신장은 단축된 구조를 보다 늘여 관절의 운동 범위를 증가시키는 것입니다. 수동적 신장을 하기 전에 전신 이완, 열치료, 냉치료, 마사지, biofeedback(무의식적으로 나타나는 신체 증상을 반복 훈련을 통해 완화시키는 방법), 준비운동, 관절 당김 또는 진동(oscillation)등을 이용하면 도움이 됩니다.

골다공증이 심한 환자, 오랫동안 누워 있던 환자, 암환자, 통증이 심한 환자, 관절 치환술을 받은 환자는 스트레칭을 할 때 주의해야 합니다.

또한 관절의 움직임이 과도하게 증가된 환자, 부종, 혈종, 외상, 골절 등이 있는 환자는 스트레칭을 하지 않도록 주의합니다.