아침인사 - 후방십자인대 [광주 무릎 재활 병원 더나은병원]

 

 

안녕하세요~

광주 북구 첨단 2지구 대성베르힐 옆에 위치하고 있는

무릎 수술 후 재활 중점 병원! 더나은병원입니다.

 

오늘은 스포츠재활센터에서 후방십자인대에 대해 발표해 주셨습니다.

 

 

 

 

 

무릎 구조부터 보면 무릎 관절 내 중심에는 십자형태로 전방십자인대와 후방십자인대가 있습니다. 후방 십자인대는 슬관절의 안정에 주된 역할을 하는 구조물로, 정강뼈의 후방 전위를 막는 95%의 일차적인 역할을 하는 중요한 구조물입니다.

 

 

후방십자인대의 손상

 

· 무릎의 전면에 직접적인 타격을 받는 경우 

(자동차 사고, 스포츠 활동 등)

 

· 무릎 관절을 과도하게 굽힘이 되는 경우

(운동-축구 등)

 

· 발을 단순히 헛딛는 경우

 

후방 십자인대파열은 여러 경우에 발생이 가능하고 대부분의 경우 매우 강한 외력에 의해 발생하게 됩니다.

 

 

 

후방 십자인대 수술

 

· 비수술적 치료

- RICE 요법 (안정, 냉찜질, 압박, 거상)

- 고정

 

· 수술적 치료

- 인대 재건: 파열된 후방 십자인대를 봉합

- 관절 내시경 수술: 상처를 최소화하는 수술

 

 

후방 십자인대 수술 후 재활

 

1단계 - 염증 및 통증 조절

2단계 - 유연성 및 관절 가동범위 복구

3단계 - 근력, 지구력 증진

4단계 - 민첩성, 고유감각, 기능적 운동증진

5단계 - 스포츠 활동 복귀 훈련

 

수술 여부와 상관없이 재활 운동으로 전방십자인대 재건술에 비해 재활 기간이 길며, 목발 사용을 약 2개월 간 시행해야 합니다.

 

 

초기에 등척성 운동으로 시작하며 근력이 강화됨에 따라 등장성, 등속성, 플라이오메트릭, 기능적 운동으로 진행하며, 저희 재활센터에서 주로 실시하는 운동을 보겠습니다.

 

 

 

NWB

 

무릎 수술 초기 급성기에 실시하는 비체중부하운동으로 등척성 운동을 실시합니다.

수술로 인한 근 위축을 최소화하기 위해 Q setting exercise은 무릎의 주요 근육인 대퇴사두근을 강화시키며, SLR은 대퇴사두근과 중둔근 강화에 효과적입니다.

 

 

PWB

 

무릎 수술 아급성기에 실시하는 부분 체중부하운동으로 주차별로 다르지만 평균적으로 전체 체중 20%~30%로 시행하고 있습니다.

 

 

 

FWB

 

무릎 수술 후 만성기에 실시하는 전체 체중 부하 운동으로는 스쿼트와 런지를 주로 시행하고 있습니다.

 

 

 

 

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